Yin yoga for alle

 

Yin yoga er en motionsform som fokuserer på kroppens bindevæv, ledbånd og sener. I modsætning til andre former for yoga, der hovedsageligt fokuserer på musklerne, så er yin yoga en langsom, meditativ og dybtvirkende træning, hvor hver stilling holdes i 3-5 minutter. Under yin yoga stillingerne stærkes og komprimeres bindevævet, så det hydreres, bliver mere elastisk og stærkt. Der er i dag stor opmærksomhed på, hvor vigtigt bindevæv er for vores velbefindende – både fysisk og mentalt. Når vi plejer og styrker bindevævet, øger vi kroppens vitalitet, mobilitet og evne til at restituere.

 

Til dette yin yoga hold vil du opleve træning i funktionel yin yoga, hvilket betyder, at hver stilling tilpasses den enkeltes krop (efter Poul Grilleys principper). Du vil blive guidet til hver yogastilling, så du ved præcis hvad du strækker, samt lærer at tilpasse en stilling så den passer netop til din krop og ikke omvendt. Der er derfor ingen æstetik, ingen komplicerede ord og tidligere erfaring er ikke nødvendig. Alle kan være med - uanset alder, skavanker eller graviditet.

 

Ud over selve yin yoga stillingerne vil du også blive introduceret til forskellige åndedrætsteknikker og meditation. Min intention er at hjælpe dig med at blive bevidst og være til stede i både krop og sind. Meditation er en færdighed, som vi kan navigere livet med uden at være underlagt tilfældigheder og gentagne selvdestruktive mønstre. Det handler om at lære at håndtere det svære, acceptere, omfavne og elske sig selv og dermed også andre.

 

Gennem yin yoga, åndedrætsøvelser, meditation og refleksion skaber vi et rum for ro, accept og indre balance.

 

On instruktøren:

Mihaela er 100-RYT Yoga Alliance certificeret yin yogalærer. Hun har undervist på ICV siden efteråret 2025. Derudover er hun lærer på Vrå Højskole og bor i Vrå med sin familie. Mihaela er i gang med at videreuddanne sig til 300-RYT certificering.